唱歌技巧【一、丹田的運用】

＝＝＝來源：網路＝＝＝
丹田的功用正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。

那什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下約三指幅
寬的地方（也就是約一點五吋）~
所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在
丹田位置後方的深層肌肉在用力。

該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓練方法：

一.氣入丹田：
先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要
感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：
當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅
寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：
只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣
吐出來。
四.氣盡神散：
把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大
號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所
在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必
須記得下次要用力的位置。

等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練
把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹
田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得
只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。 這個動
作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這
個動作。 　
　
運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車、爬樓
梯、蛙人操......等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練
反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。 網路上有一位聲樂老
師說過：「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本
身身體的體能狀態良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者
的涵養，才能締造美妙的歌聲！」


丹田訓練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾項：
一.更寬廣的音域
二.可調控的音量
三.清晰的咬字
四.豐富的聲音表現技巧
五.持續的耐久力
六.長久不衰的嗓音

若你持續練習一段時日後，應該會感受到上述幾項改變，或許是全
部，也有可能只有一、二項有改進，但總體而言，對於在歌唱技巧
方面（各種共鳴腔的運用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓練是
一項必修的課程。

最後要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我
們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸
腔，但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向
下擴張，這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當你已
記得丹田要用力！

假以時日，必有小成。